Cari lettori,
in questo ultimo articolo, prima
della pausa estiva, affrontiamo un argomento più leggero.
Parliamo di come proteggere il
pancione dall’esposizione solare e diamo qualche consiglio, per le donne in
gravidanza, per godersi al meglio anche i mesi
più caldi.
Ecco alcuni consigli:
La gravidanza è una condizione
speciale, e soprattutto in estate, una donna incinta dovrebbe usare qualche
piccolo accorgimento per preservare la propria salute e quella del bambino che
porta in grembo.
La donna in attesa non deve rintanarsi in casa per
paura del sole anzi: deve esporsi per fare il pieno di vitamina D, indispensabile per il benessere delle ossa sia della
mamma che del feto in continuo sviluppo.
L’importante è
proteggersi; la cautela ,specie in gravidanza, è d’obbligo.
Bisogna esporsi al sole nelle
prime ore del mattino e nella seconda metà del pomeriggio.
È
molto importante che l’esposizione
non avvenga nelle ore calde della giornata (dalle 11.00 alle 16.00) e senza l’adeguata
crema protettiva (fattore di protezione alto anche per donne scure di
carnagione o già abbronzate).
L’applicazione deve essere
ripetuta più volte al giorno, sempre dopo il bagno, riservando particolare cura
al volto, per evitare la comparsa di antiestetiche
macchie scure (il cosiddetto “cloasma gravidico”) che
compaiono su mento e fronte, e che poi difficilmente andranno via.
Per coloro che temono l’esposizione diretta anche
se protetta, una soluzione potrebbe essere avvolgere il pareo bagnato attorno
al pancione per trovare ristoro dal caldo.
Per
proteggersi dal sole, utili un cappello a tesa larga,che protegga il volto
dall’esposizione diretta ai raggi del sole.
Per la futura mamma non c’è niente
di meglio dei bagni al mare.
Il nuoto, infine, permette
di fare una ginnastica totale, muovendo tutti i muscoli e alleviando anche,
grazie all’immersione, il peso del pancione e l’affaticamento(I movimenti a
“rana” sono i più indicati e anche i più agevoli da effettuare).
Altrettanto prezioso è il
massaggio esercitato dalle onde sulla pelle, che diventa subito più tonica e
compatta.
Molte si chiederanno: meglio
il bikini o il costume intero?
Durante la gravidanza è meglio il costume intero, che riducendo la
superficie esposta, protegge maggiormente dalle radiazioni ultraviolette.
Nei mesi più caldi i disturbi più frequenti, lamentati dalla gestante , sono
sicuramente la stanchezza, la pressione bassa, i gonfiori a mani e piedi e la difficoltà nei movimenti.
Il suggerimento più importante per affrontare il caldo è
anche quello più semplice
e immediato: fare
frequenti docce tiepide durante tutto
l’arco della giornata, in modo da idratare la pelle e ottenere un sollievo
immediato.
Per combattere il gonfiore dei piedi e mani il consiglio migliore
è di effettuare dei pediluvi con
abbondante acqua fredda che arrivi fino ai polpacci, in modo da
rinfrescare l’intera zona e riattivare cosi la circolazione.
E’ consigliabile una passeggiata sul bagnasciuga per attivare la circolazione delle
gambe e diminuire il senso di gonfiore.
Un altro suggerimento importante è vestirsi con tessuti
naturali e traspiranti, come il cotone leggero o il lino,
meglio se di colore bianco o pastello, in modo da non attirare i raggi solari.
L’ultimo consiglio: bere
molta acqua e limitare invece al minimo le bevande zuccherate.
Il progesterone è l’ormone tipico della gravidanza,
quello che fa sentire spossate e affaticate. Per avere un po’ di tregua, la donna incinta può e deve
concedersi il classico riposino pomeridiano.
Ora non posso che augurare alle future mamme una
serena gravidanza e a tutti voi una felice estate.
Ci rivediamo a settembre.
il classico riposino pomeridiano.
Ora non posso che augurare alle future mamme una
serena gravidanza e a tutti voi una felice estate.
Ci rivediamo a settembre.
